tiistai 30. lokakuuta 2012

Nälkä

Olen huomannut, että minun on hankalaa saada syötyä riittävästi. Nytkin on nälkä.. Tiedän että jos en vähitellen saa itseäni ruotuun ja syömään riittävästi ja säännöllisesti, tilanne menee siihen että teen salamahyökkäyksen keittiöön ja syön sen tyhjäksi alta aikayksikön. Sen jälkeen suuntaan kauppaan, karkki-, keksi- ja jäätelöosastolle ja ostan kassillisen herkkuja. Syön ostoksista puolet jo kotimatkalla ja kotona sitten loput, viimeiset muruset väkipakolla kurkusta ängeten. Se ei ole kaunista. Ei tosiaankaan..

Mistä sitten kiikastaa, kun selkeästi tiedostan itsekin tilanteen? Siinäpä se tuhannen taalan kysymys onkin. Miksi en syö, vaikka tiedän että minun pitää syödä ja että en laihdu jos en syö? Elimistö vetää itsensä säästöliekille, eikä suostu kuluttamaan rasvaa. Koko homma menee ihan puihin. Minulla olisi parempi olokin, jos söisin säännöllisesti 4 - 5 kertaa päivässä, ja sopivan suuria annoksia, ja terveellisiä tottakai. Miksi, miksi, miksi..?

En haluaisi pilata hyvin alkanutta laihdutusta tämän takia. Syömisen pelko on kova, vaikka ei siinä ole mitään pelättävää. Kumma juttu. Nälkä on..

maanantai 29. lokakuuta 2012

Kevyt maanantai

Jepulis. Kevyt Sankari punnituksessa mittari näytti lukemaa 92,0 kg, joka on 0,8 kg vähemmän kuin viime viikolla. Jee! Puolisen kiloa salin vaaka heittää omastani, sillä punnitsin itseni lähtiessä samoissa varusteissa kuin punnitaan salilla ja tulos oli 91,5 kg. No, eipä tuo haittaa, sillä painoa on taas lähtenyt ja siihen voi olla vain tyytyväinen! Homma edistyy.

Huomenna aamulla treeneihin, jumppapallolla ensimmäinen setti. Ryhmämme vetäjä vilautti aamun ohjelmaa. Hän myös huomautti siitä että tässä vaiheessa loukkaantumisvaara on suurin. Pitää muistaa verrytellä ja venytellä huolellisesti ennen ja jälkeen treenien, ettei vain käy mitään rikkoontumisia nivelissä ja lihaksissa. Maltti on valttia, tässäkin.. :)

Putoaa..!

Voi pojat! Tänään aamupaino oli 90,8 kg! :) Haamuraja häämöttää, kahdeksalla alkava luku on jo niin lähellä, niin lähellä..! Jännittää illan Kevyt Sankari punnitus, vähän enemmän se on kuin nyt aamulla, mutta miten paljon enemmän?

Mittasin vyötärönmitankin, se oli 109 cm. Kiinteytymistä on ihan silminnähden tapahtunut, enkä voi muuta kuin olla tyytyväinen siihen että lölleröt näyttäisivät vihdoinkin olevan lähdössä! Tai ainakin vähenemässä. Vielä en uskalla edes ajatella lopputavoitetta, tai sitä että miltä sitten haluaisin näyttää. Pelkään pettymystä liikaa, jos en vaikka sitten olekaan sen näköinen tai jos en painakaan niin vähän. Menen hetki kerrallaan, kilo kerrallaan, sentti kerrallaan. Haluan myös että nahka pysyy muutoksissa mukana, ettei jää kurjia lerppuja roikkumaan mahaan, tai muuallekaan. Tisseihin ei tosin taida auttaa muu kuin kirurgin veitsi, mutta se nyt on vielä tällä hetkellä aika kaukainen ajatus. Vakavasti en ole sitä harkinnut koskaan, mutta eihän sitä tiedä miten mieli muuttuu.. etenkin jos tässä joskus ihan aikuisten oikeasti pääsee sinne normaalipainon rajoihin.

sunnuntai 28. lokakuuta 2012

Kellot ja äänestys

Muistithan kääntää kelloja tunnin taaksepäin? :) Aamut ovat nyt taas jonkin aikaa valoisampia, tosi kiva! Ja kunnallisvaalien äänestyspäiväkin on tänään, muista käydä äänestämässä!

Olen lähdössä kaverin kanssa kävelylle, ihana aurinkoinen pakkasaamu, lunta maassa ja raikas ilma. Hyvä fiilis tänään! :)

lauantai 27. lokakuuta 2012

Maanantaita odotellessa

Aamun epävirallinen punnitus omalla vaa'alla antoi tuloksen 91,1 kg! Suunta on taas alaspäin, jännä nähdä taas maanantain tulokset. Aamulla punnitsen kotona aamupainon ja illalla sitten on virallisen Kevyt Sankari -punnituksen vuoro salilla. Paino laskee vähän hitaasti nyt.. jotain pieniä hairahduksia oli viime viikolla, tämä viikko on mennyt paremmin. Tästä sitten viikonlopun viettoon, terveellisesti ja kevyesti tietenkin! ;)

torstai 25. lokakuuta 2012

Kirpeä pakkasaamu

Ulkotreeneissä reippailtiin kirpeän kuulaassa syysaamussa. Treenin jälkeen oli taas tosi hyvä fiilis. Vähänkö on muuten mahtavaa liikkua ja ponnistella! Tulee tosi kiva olo koko päiväksi. Liikunnan ilo alkaa löytyä! Jee! :)

Vaikka kunto ei ole vielä hyvä, niin on se parempi kuin tämän hässäkän alkaessa. Huomaan myös että jotain muutoksia on tapahtunut vartalossakin, ainakin tissien ja navan välissä oleva makkara on pienentynyt huomattavasti ja muutenkin tuntuu olevan sieltä sun täältä lähtenyt vähän jotain ylimääräistä hyllyvää.. vaikka vielä sitä riittää! Hyvällä sykkeellä taas eteenpäin!

maanantai 22. lokakuuta 2012

Takapakkia

Kevyt Sankari ei ole tällä viikolla ihan niin kevyt kuin viime viikolla.. 0,2 kg oli tullut plussaa. :( Aina ei voi voittaa, ja pakko on myöntää että viime viikko meni syömisten suhteen vähän niin ja näin. Tuli syötyä jonkin verran herkkuja ja aika paljon ns. epäsopivaa ruokaa. Hesburgerin kanawrappi ei kai kuulu laihisruokiin... eikä lonkero, eikä karkit, eikä pizza, eikä.. Johtopäätöksenä siis se, että iteppä kuoppani kaivoin tälle viikolle. Tästä suunta taas kohti parempia ruokavalintoja ja tavoitteeksi reipas pudotus ensi maanantaiksi!

Reipas maanantaiaamu

Kävin kaverin kanssa kävelemässä reippaan lenkin kuulaassa syysaamussa. Matkaa tuli jotakuinkin 8,5 km ja maasto ei ollut tasaisimmasta päästä. Huh, kyllä se kävi reisien lihaksiin aika mukavasti, mutta yllättävän helposti se lenkki kuitenkin sujui, vaikka pidimme aika reipasta vauhtia yllä koko ajan. Kunto on kohonnut selvästi tässä kolmen viikon aikana, sen huomasi hyvin.

Illalla on vuorossa virallinen Kevyt Sankari punnitus. Enpä tiedä mitä odottaa, aikaisemmat viikot ovat menneet hyvin, kun ensimmäisellä viikolla putosi 1,5 kg ja toisella 2 kg. Saattaa olla että nyt ei olekaan tapahtunut mitään edistystä, kun alku on sujunut noin hyvin. Lauantaina tuli myös vähän herkuteltua, söin vähän karkkia ja yhden leivoksen, ja muutenkin viime viikon syömiset olivat vähän niin ja näin.. Nythän sen sitten näkee mitä siitä on seurannut.

Liikunta tuntuu kuitenkin tosi mukavalta ja vaikka treenien jälkeen onkin joskus lihakset tosi kipeinä muutaman päivän, niin fiilis on loistava. Olen tosi iloinen siitä että lähdin tähän mukaan! Nyt jo vähän harmittaa se, että tämä ei kestä enää kuin seitsemän viikkoa.

lauantai 20. lokakuuta 2012

Jänniä tuntemuksia

Parisuhdepulinaa nyt vaihteeksi. Tapasin miehen kanssa kulkiessa yhteisiä tuttujamme, jotka ovat aikaisemmin olleet hyvinkin hyviä kavereita mieheni kanssa. Pettämisjutun tultua ilmi he ovat ottaneet selkeästi välimatkaa häneen. Miehellä oli selvästi vähän vaivautunut olo heidän seurassaan ja hekin olivat vähän jäyhän oloisia. Itse en oikein tiennyt mitä mielessäni liikkui.. jotenkin minulle itselleni tuli siitä vähän jännä olo, kuin itse olisin tehnyt jotain väärää. Ihan kuin mieheni kanssa yhdessä oleminen olisi ollut jotenkin.. no, ei nyt ehkä väärin, mutta ei ihan täysin oikeinkaan. Jännä reaktio. Tavallaan oli vähän sellainen olo kuin olisin häpeillyt miestäni, kuin en olisi kehdannut näyttäytyä hänen seurassaan, tai jotain tosi merkillistä. Jotenkin tuntui siltä että hänen tekonsa olisi siirtynyt jossain määrin minunkin "syntilistalleni", kun olen vielä hänen kanssaan, kuin olisin hyväksynyt hänen tekonsa. Vastapuolihan siis on yhteinen tuttavapariskuntamme. Kyseinen nainen jopa ystäväni. Entinen sellainen nyt. En oikein saanut tunteistani kunnolla kiinni, mutta jäin jälkeenpäin miettimään tätä. Kertooko reaktio omista tunteistani, vai mistä?

perjantai 19. lokakuuta 2012

Perjantaikevennys


Tämä on mun mielestäni hauska. :)
Ens viikolla taas jumppa jumppa jumppa.. ding ding ding!

Hauskaa viikonloppua!! Jaksaa jaksaa! :)

torstai 18. lokakuuta 2012

Niitä näitä

Ei aamulla satanut, vaikka harmaata, kosteaa ja aavistuksen tihkuista olikin. Meitä oli aika pieni ryhmä tänään, mutta pelasimme jalkapalloa (lääh, lääh - hengästyin!) ja erästä toista pallopeliä, jonka jälkeen oli treffit tutun mäen äärellä. Kolme kertaa mäki ylös ja alas, joka kerta tiukemmalla tahdilla. Ei ihan überrankkaa, mutta hengästyttävää. Ja kivaa.

Syömiset ovat olleet pääosin hanskassa, tai ainakaan ylenpalttisia herkkuja en ole mässyttänyt. Eilen kävin kaverilla kylässä ja siellä tuli otettua yksi lonkero, vähän pizzaa ja omenapiirakkaa. Tänään söin yhden jäätelön. Olo onkin ollut jotenkin huono. Vaikuttaako se "huono" ruoka sitten oloon ja mielialaan näinkin paljon? Kun olen syönyt terveellisesti ja maltilla (ehkä jopa liiankin vähän), niin on ollut ihan erilainen fiilis. Jaksaa paremmin, olo on tasapainoisempi ja mielikin on parempi - ainakin tietää syövänsä hyvin, oikein, terveellisesti. Tai korjataan vähän, ainakin terveellisemmin kuin aikaisemmin.

Päiväkin alkaa mukavasti kun heti aamulla käy treenaamassa. Koko päivän on paljon parempi fiilis, kun tietää jo tehneensä paljon hyvän kunnon ja laihtumisen eteen. Jos treeni olisi vasta illalla, sitä miettisi koko päivän että pitää sitten vielä lähteä sinne ja kun päivän hommien jälkeen väsyttäisikin ja kotonakin olisi vaikka mitä tekemistä.. Aamuherääminen on ollut minulle aina todella vaikeaa, mutta kun tästä nyt on tullut suhteellisen säännöllinen päivärytmi ja kun malttaa mennä nukkumaan hyvissä ajoin, niin tottuuhan tähän. Yritän mennä nukkumaan niin että saisin unta vähintään 7 tuntia. Jos uni vain suostuu tulemaan.

Pari viime yötä on mennyt valvoessa ja pyöriessä, joten luulen että tänä yönä uni maistuu taas. En oikein tiedä syytä yökukkumiseen, kai tämä tilanne yleensäkin ottaen on niin stressaava että uni ei tahdo tulla. Meillä on tässä kaikenlaista ylimääräistä jännitettävää ja monenlaista touhuamista, joten parisuhdekiemuroiden selvittäminen on jäänyt vähän taka-alalle. Toivottavasti nyt viikonloppuna saataisiin vihdoin puhuttua.

tiistai 16. lokakuuta 2012

Aamutreenin jälkitunnelmia

Huhhuh! Taas on vedetty ihan hämärän rajamailla.. rankkaa ja tehokasta, ei voi muuta sanoa! Tämän aamun treenit tuntuivat erityisesti yläkropassa, treenin jälkeen ei tahtonut juomapullokaan enää nousta huulille ja pukuhuoneessa piti hetkinen istahtaa penkillä ennen saunaan menoa. Mut hei, tää on kivaa!! (Siis treenin jälkitila..) :) Ehkä mä vihdoinkin olen saanut kuntokärpäsen pureman silleen ihan aikuisten oikeasti?! Jään jännityksellä seuraamaan tilanteen kehittymistä.

Seuraava treenikerta on sitten taas ulkotreeni, sataa tai paistaa. Vähän epäilen että seuraa rankkaa alakroppatreeniä, kun nyt treeni tuntuu erityisesti yläkropassa. Tai ainakin itselläni tuntuu. Mäet ja rappuset, here I come..? Pelottaa jo etukäteen. Mutta silleen hyvällä tavalla. Kai. ;)

maanantai 15. lokakuuta 2012

Kevyempi sankari

No niin! Suuntaa antava mittaustulos on tehty ja tuloksena on kaksi kiloa kevyempi sankari!! Uskomatonta! Painoin salilla 92,4 kg, joka siis on kaksi kiloa vähemmän kuin viikko sitten! Pessimisti nosti heti päätään ja mietin mittauksen jälkeen että olikohan se vaaka ihan ok, kun olin ensimmäinen punnittava ja ainakin kotivaaka tekee joskus sen että kun sitä siirtää ja sen jälkeen punnitsee, niin ensimmäinen tulos saattaa olla vähän väärä suuntaan tai toiseen.. Iloitsen kuitenkin siitä että painoa on lähtenyt! Tänään kotona tekemäni punnitus antoi kyllä myös hyvän tuloksen, 91,9 kg, joka on vähemmän kuin aikoihin! Taitaa tämä vaan kuulkaa toimia! Jee!!

keskiviikko 10. lokakuuta 2012

Uskaltaako vielä iloita tuloksista?

Kävin aamulla kotivaakaa kiusaamassa ja se vahvisti sen että paino on todellakin pudonnut viimeaikaisista lukemista. En ole niitä edes merkinnyt tänne blogiini, kun olen mittaillut sitä milloin sattuu ja koko paketti on lähtenyt taas vähän lapasesta viime viikkoina. (Jos se nyt sitten lopulta toimi, näytti aluksi aivan kummallisia tuloksia..) Ensi maanantaina aion mitata vyötärön ja punnita painon, katsotaan sitten miten se suhteutuu noihin viimeisimpiin merkittyihin tuloksiin. Jännittää! Ei tavallaan uskalla edes ajatella että tulos olisi oikea, vaan alitajuntaisesti pelkään että se oli vain jotain alkuhämäännystä, poistuneita nesteitä, luonnollista painon vaihtelua tai jotain muuta sellaista - mutta ei kuitenkaan sitä aitoa ja oikeaa laihtumista. Hölmö minä.. Toivon kovasti että ensi maanantain tulos on samansuuntainen kuin tämän viikon tulos, ehkä sitten uskallan jo luottaa siihen että pysyvääkin tulosta on tullut.

Ainakin paikat ovat kipeinä treenistä, takareidet etenkin.. Tietää tehneensä jotakin. Pelottaa huominen aamutreeni, mennään taas ulos. Jos suunnataan taas niille pitkille rappusille, tai ylämäkeen.. Ei auta, kun tähän leikkiin on nyt lähtenyt niin kyllä tässä pitää loppuun saakka leikkiä.

tiistai 9. lokakuuta 2012

Rankkaa mutta hyvää treeniä

Fyysistä rääkkiä on ollut ihan riittävästi tässä viime- ja tällä viikolla. Kevyt Sankari treenien lisäksi on ollut vähän muutakin raskasta touhua, jossa on joutunut/päässyt hikoilemaan. Ensimmäisen viikon tulos olikin komeasti -1,5 kg. Sopii toivoa että tahti jatkuu ja kilot katoavat. Paino "virallisessa" aloituspunnituksessa treenivaatteet päällä oli 96,1 kg ja eilen maanantaina paino oli siis 94,6 kg. Mietin että pitäisikö tehdä tänne blogiin oma osio tuolle Kevyt Sankari painoseurantataulukolle. En ole omalla vaa'alla katsonutkaan tulosta nyt. Hyvä fiilis on tästä treeniohjelmasta ja ryhmän vetäjä on mukava nuori mies. Seuraavaksi on ohjelmassa torstaiaamun ulkotreeni ja perjantaiaamuna tutustutaan kuntosalin laitteisiin ja niillä tehtävään treeniin.

Tänään oli Bootcamp. Alkuun verryttelyä ja sitten käsipainoilla treenaamista: kolmea liikesarjaa peräkkäin ensin 20 sarjassa, josta vähennettiin aina jonkin verran joka kierroksen jälkeen. Sitten erilaisia liikkeitä, samalla tavalla kolmen liikkeen setissä ja vähenevässä sarjassa. Olin aiiiiivan poikki. En saanut tehtyä kaikkia sarjoja loppuun saakka, ei vain ollut voimaa. Etenkin käsistä tuntui puhti loppuvan kesken. Erityisen hankala liike oli sellainen missä oltiin patjalla kasvot alaspäin, käsien varassa ja siitä asennosta hypittiin jaloilla toinen vuoroin eteen ja toinen taakse. Vaikea selittää. Aluksi sain 4 tai 5 hyppyä, sen jälkeen jalan vaihtoja ilman hyppyä ja sitten ei enää ollut käsissä voimaa pitää itseäni ylhäällä. Lopuksi sitten verryttelyä. Rankkaa, todella rankkaa.. mutta tehokasta!!

torstai 4. lokakuuta 2012

Ulkotreeniä ja terapiaa

Ylämäki, alamäki, ylämäki, ylämäki, raput ylös, alas, ylös, alas, ylös.. Aamu alkoi treenillä, käveltiin mäkisessä maastossa alkulämmittelyä ja sen jälkeen pitkiä rappuja ylös ja alas. Jalat olivat aivan hyytelöä jo alkulämmittelyn puolivälissä, mutta nyt tuntuu hyvältä että on saanut itsestään irti niin paljon! Mielikin tuntuu kevyemmältä kun on saanut laittaa itseään rääkkiin. Kyllä tämä Kevyt Sankari on varmasti hyvä juttu, vaikka fyysinen rääkki pelottaakin etukäteen.. Voihan sitä lohduttautua ajatuksella että kymmenen viikon kuluttua on jo paljon parempi kunto - ja toivottavasti kevyempi olemus muutenkin! :)

Tänään kävin myös omalla terapeutillani, senkin takia on hyvä fiilis. Tekee tosi hyvää päästä juttelemaan asioistaan ammatti-ihmisen kanssa. Siinä ajatukset selkenevät jo samalla kun puhuu, ja jälkeenpäin niitä juttuja voi vielä miettiä rauhassa ajan kanssa. Olen saanut paljon irti näistä tapaamisista ja terapeutin täsmäkommentit ja ajatukset ovat saaneet myös omaa ajatusmaailmaa laajemmaksi. Vieläkään en tiedä mitä elämältä oikeasti haluan, mitä tarvitsen, kuka olen jne. En tiedä voiko niitä asioita koskaan täysin selvittääkään. Sitten kun tunnen itseni paremmin, osaan myös tehdä päätöksiä parisuhteeni suhteen paremmin.

maanantai 1. lokakuuta 2012

Ekan treenin jälkitunnelmia

Määää kualen! Kääk! Olihan treeniä, vaikka tunti olikin vajaa alkujuttujen venähtäessä liian pitkiksi. Huh huh, kyllä täytyy sanoa että tällä tavalla kunto nousee ja paino laskee, ihan väkisinkin. Nyt kunto kyllä on ihan surkea. Rapakuntoisenahan sen edistyksen huomaa parhaiten, eikö vain..? (Sanokaa joo, että en ihan masennu.) Aluksi vähän esittelyä, painon mittaus ja kehonkoostumusmittaus. Sitten hommiin. Lämmiteltiin juoksemalla salia puolelta toiselle eri tyyleillä, venyteltiin ja sitten haettiin patjat & kahvakuulat. Siinä sai sitten kädet ja vatsa ja reidet ja vaikka mitkä kunnon rääkkiä. Ja lopuksi juostiin ja venyteltiin. Ihan kamalaa! Tai siis ihanaahan tässä nyt pitäisi sanoa. :) Torstaina ulkotreenivaatteet mukaan ja salille. En tiedä mitä tehdään, mutta ulos mennään - sataa tai paistaa.

Kevyt Sankari!

Nyt otin itseäni niskasta kiinni ja ilmoittauduin Forever kuntosalin Kevyt Sankari -laihdutusohjelmaan mukaan! Se kestää 10 viikkoa ja alkaa tänään. Maksaahan se tietenkin jonkin verran, mutta nyt on aikaa (ainakin toistaiseksi) ja nyt on tarvetta ohjatulle painonpudotukselle, kun omin avuin se ei näytä sujuvan. Tuntuu tosi kivalta että sain itsestäni tämän irti ja on tosi kiva että mahduin vielä mukaan, aamuryhmässä oli yksi paikka vapaana ja sen sain minä. Jee!!

Illalla on ensimmäinen tapaaminen, ohjeistus, punnitus, jne. ja yhden tunnin treenikin. Tästä se kuulkaa lähtee!